planowanie-kontrola.waw.pl

Program

1. Definicja pojęcia „stres”.
2. Poziomy stresu. Rozróżnienie stresu pozytywnego i
negatywnego.
3. Źródła i przyczyny stresu. Sytuacje stresujące.
4. Bariery komunikacyjne jako jedne z głównych źródeł stresu.
5. Oznaki stresu w poszczególnych sferach – myślenia, zachowania, emocji i ciała.
6. Spirala stresu.
7. Konsekwencje długotrwałego stresu.
8. Interakcyjny model stresu.
9. Zasoby odpornościowe i właściwości psychologiczne człowieka, pomocne w radzeniu sobie ze stresem.
10. Techniki i sposoby radzenia sobie ze stresem:
a) modyfikowanie ocen poznawczych
b) dieta
c) środki farmakologiczne
d) relaksacja
e) medytacja
f) wizualizacja
g) wykorzystanie czasu wolnego
h) sport i ćwiczenia fizyczne
i) odpowiednie zarządzanie czasem i organizacja pracy
j) pozytywne nastawienie do siebie i świata – technika afirmacji.
11. Zasady życia przeciwdziałającego stresowi. Prewencja.
12. Prawdy i mity dotyczące stresu.
13. Asertywność.

Cel szkolenia

Celem szkolenia jest wypracowanie własnych metod eliminowania i zmniejszania negatywnego wpływu stresu w naszym codziennym życiu, ale również wypracowanie sposobów wykorzystywania pozytywnych aspektów stresu.

Forma szkolenia

Blok szkoleniowy dotyczący stresu obejmuje zagadnienia teoretyczne, ale przede wszystkim bazuje na ćwiczeniach praktycznych, wykonywanych przez uczestników szkolenia. Ćwiczenia praktyczne wykonywane są indywidualnie, w parach czy też w większych grupach.

Grupa docelowa

Wszyscy pracownicy firmy.

Firma

Vidi - Centrum Rozwoju Kadr